Protégete del sol

Os presentamos una página web en la que podréis encontrar consejos muy adecuados e importantes para protegeros correctamente del sol durante la prática del deporte y especialmente del ciclismo.
Clicar aqui:

Protección solar en el deporte

Es muy importante estar alerta, la radiación solar puede causarnos daños que deriven en lesiones graves para nuestra piel.

Si haces deporte en verano, protégete del sol 

De todos es sabido que durante los meses de verano el calor se debe principalmente a la radiación visible e infrarroja, pero la más peligrosa es la radiación ultravioleta. Desde el Centro de Medicina Deportiva de la Comunidad de Madrid nos informan, que si vamos a hacer ejercicio físico o deporte al aire libre, debemos conocer los índices de radiación ultravioleta de ese día y tomar las precauciones precisas con el fin de evitar en lo posible problemas de salud.
Los niveles de radiación ultravioleta alcanzan en el mes de junio sus valores máximos. Durante las horas centrales del día, desde las 12 de la mañana a las 4 de la tarde, la radiación ultravioleta alcanza sus niveles más altos, por lo tanto a estas horas aumenta el riesgo de que tengamos algún problema de salud. Por esta razón debemos evitar realizar deporte o actividad física en esas horas del día.

En el hemisferio norte que es donde nos encontramos y en el mes de junio, con el solsticio de verano, es cuando el sol se encuentra en una posición más alta y hay más horas de luz. Debido a estas circunstancias se produce un aumento en el riesgo de encontrarnos con niveles de radiación ultravioleta en los valores altos.

Hay otros factores ambientales que también influyen en el grado de radiación al que estamos expuestos como son la altitud, la nubosidad y la reflexión del suelo, entre otros. Hay que tener presente que los techados y sombrillas no nos protege de la radiación reflejada y que si ésta es muy abundante puede producirnos las mismas lesiones que si nos encontráramos expuestos directamente al sol.

Todas las precauciones son pocas al hacer deporte al aire libre

Si vamos a hacer deporte o actividad física al aire libre debemos protegernos con cremas de protección solar alta (30, 50, 50+). En caso de tener la piel clara o poco bronceada, para evitar quemaduras, debemos extremar las precauciones. En cualquier caso, debemos de incrementar progresivamente el tiempo de exposición al sol para evitar problemas en la piel, incluso si usamos cremas de alta protección.

Cuando la piel esté más morena es señal de que tenemos más melanina que es un factor natural de protección, así se pueden utilizar cremas de protección media (15, 20, 25). Si tenemos una piel muy oscura y que nunca se quema podemos utilizar cremas de protección baja (de 10 o menos) pero siempre debemos protegernos.

Es importante calcular la cantidad de crema a utilizar en cada aplicación. Esta debe de rondar aproximadamente los 35 gramos como mínimo. Las aplicaciones deben realizarse siempre un tiempo antes de ponerse al sol, debemos tener en cuenta que en pieles sensibles su aplicación debe realizarse por lo menos dos horas antes de dicha exposición.

Debemos repetir las aplicaciones cada dos horas, tras el baño si nadamos aunque utilicemos cremas resistentes al agua, o tras haber sudado durante el ejercicio. Hay que insistir en las zonas más expuestas al sol como pueden ser las orejas, la nariz y los hombros, brazos, piernas y pies.

Sopar del Club Ciclista Provençalenc

El proper dia 16 de febrer se celebrarà el Sopar de socis del CCP. Com ja és habitual, tindrà lloc a la Fonda del Port Olímpic a les 8.30h (Moll de Gregal, 7, Barcelona).

Es farà el lliurament de premis de la temporada 2012 i aprofitarem la vetllada per passar una bona estona junts.

Podeu reservar a través del correu electrònic ccp1930@yahoo.es o bé personalment a algun dels membres de Junta: Emilio Cebrián, Jordi Martínez, Xavier Vilanova o Esther Cabanas.

El pagament de 25 euros per persona es podrà fer fins el dia 11 de febrer per transferència bancària al compte del Club indicant el vostre nom i cognoms (0049.3165.67.2914124096) o en mà a les mateixes persones abans indicades.

Us hi esperem a tots!!! I ja sabeu que podeu venir acompanyats de les vostres parelles, amics,...

Cursa Solidaria Intermón Oxfam Trailwalker 2013

El 20 de abril de 2013 empieza el reto....

Que es la TRAILWALKER 2013??

Intermón Oxfam Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 32 horas. Los miembros del equipo deben empezar, caminar y finalizar juntos.
¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos, que Intermón Oxfam destinamos a más de 400 proyectos de cooperación, acción humanitaria, comercio justo y sensibilización, en 40 países.
El Trailwalker era un ejercicio de entrenamiento militar en Hong Kong. En 1981 pasó a convertirse en un evento Oxfam para recaudar donativos. Hoy es uno de los principales desafíos deportivos del mundo, con 16 eventos en 11 países.

De momento hay 154 equipos inscritos, el equipo 119 es el EDALXACA BROU en este equipo lo componen:

Líder :  

Albert March Mir

Miembros:

Xavier Vilanova i Ramajo
Eduardo Gayán del Poyo
Carles Garrido Estrada

Equipo de apoyo:

Francesc March Mir
Berta Sariol Moncau

Para mas información clica aqui:  EDALXACA BROU 

 

Mucha suerte compañeros.

Quotes 2013

Les quotes per a la renovació del carnet de soci del CCP 2013 seran les següents:

Persones en actiu: 30,00 euros

Persones a l'atur: 5,00 euros

Jubilats i infants: 15,00 euros

Podeu renovar els vostres carnets mitjançant transferència bancaria al compte del Club indicant el vostre nom i cognoms (0049.3165.67.2914124096) o bé en mà a quelsevol membre de Junta.

Termini de pagament de quotes: 30 d'abril de 2013.

Ja tenim Junta!!!

Un cop celebrada l'Assemblea General Ordinària de socis del CCP el passat dissabte 26 de gener, la Junta del Club Ciclista Provençalenc queda formada per les persones següents:

President: Jaime Garcia

Vice-President: Emilio Cebrián

Tresorer-Comptable: Jordi Martínez

Secretària: Esther Cabanas

Vocals: Xavier Vilanova, Agustí Emeterio, Carles Duran i Jordi Pàramo

Volem agrair a tots els socis que van assistir a l'Assemblea la seva presència i inestimable col·laboració, com també l'interès pel futur del Club i la seva continuïtat. Gràcies a les 16 persones que van cedir una mica del seu temps el dissabte passat en benefici del Club.

Com sempre a la vostra disposició per a tot allò que tingueu a bé comentar-nos.

La Junta 

Defunció del pare d'en Xavier Vilanova

Lamentem comunicar-vos que ahir vespre, 19 de gener de 2013, va morir el pare del nostre company i amic Xavier Vilanova.

La capella ardent restarà oberta diumenge dia 20 al Tanatori de Sancho d'Àvila a la capella nº 21 a partir de les 15.10 h fins les 22.00 h del vespre. Dilluns dia 21 de les 8.00 h fins l'hora de la cerimònia de comiat, que serà a les 13.10h.

Des del Club Ciclista Provençalenc volem expressar el nostre més sincer condol a en Xavier i a tota la seva família.

Descansi en pau.

L’Assemblea General Ordinària 2013

Per la present us comuniquem l’acord de la Junta del CCP per a la celebració de l’Assemblea  General  Ordinària  2013  dels  socis  del  Club  Ciclista Provençalenc, que queda convocada per al proper dia 26 de gener de 2013 a les 17.00 h en primera convocatòria i a les 17.30 h en segona convocatòria a la seu social del Club.

Atesa la importància dels temes a tractar us demanem la màxima assistència.

Llicències Cicloturisme 2013

Per tal de renovar o sol·licitar per primera vegada la Llicència de Cicloturisme, poseu-vos en contacte amb la Junta per tal de facilitar-vos el document que cal emplenar i signar. Si ja l'heu rebut per correu electrònic, el podeu enviar per aquesta mateixa via o donar en mà a qualsevol membre de Junta, juntament amb una còpia del vostre DNI si és el primer cop que la sol·liciteu.

Preus llicències 2013:

RFEC: 72,00 euros
FCC: 59,00 euros

Per tal de poder tramitar la vostra llicència, cal que feu una transferència al compte del Club (0049-3165-67-2914124096) indicant LLICÈNCIA 2013 i el vostre nom, o bé en mà a qualsevol membre de Junta.

Diumenge 16 de desembre

Aquest proper diumenge 16 de desembre sortirem com sempre per la costa, trobant-nos a les 8:30h al punt habitual (Guipúscoa/Navas de Tolosa).

Us informem que amb motiu de la Marató de TV3, l'Sport Ciclista Català farà una sortida especial, el programa de la qual és el següent:

• 8:30: Sortida del lloc habitual Meridiana - C/ Guipúscoa (metro Clot). Ens farem una fotografia de grup per enviar-la a TV3.
• 10:15: Arribarem fins a Sant Andreu de Llavaneres (Rest. Cal Pere Joan) on esmorzarem
• 11:15: Sortirem en direcció cap a Barcelona i a l'alçada de Vilassar de Mar girarem a la dreta cap a Cabrils
• 12:00: A Cabrils ens farem una altra fotografia per enviar-la a TV3. Hem contactat amb l'ajuntament per avisar de la nostra presència, si no hi ha cap activitat més ja tornarem cap a Barcelona.
• 13:30: Arribada a Barcelona

Si algú es vol afegir tenint en compte que també sortirem a les 8.30h, només cal unir-se al grup de l'Sport Ciclista Català.

Proxima reunión de junta

Os informamos de que la siguiente reunión de la Junta será el próximo martes 18 de Diciembre en el local social de la calle Bilbao 220 (Ludoteca del Clot) de 18:30 a 20:00 horas.

Ya sabéis que estamos a vuestra disposición para lo que necesitéis.